Тренинг-семинар:
«Управляем стрессом»
однодневный, в режимах on-line и off-line. время проведения с 16.00 до 20.00 – 5 академических часов (возможно изменение времени проведения по согласованию с заказчиком)
Цель семинара:
- идентифицировать стрессовые состояния для управления ими;
- развить навыки, позволяющие регулировать свое эмоциональное состояние в различных стрессовых ситуациях;
- предоставить технологию предотвращения развитие стресса в деструктивное состояние;
- повысить общую стрессоустойчивость.
Заказать корпоративное обучение (группа от 10 до 20 человек)
В программе тренинг-семинара:
Что необходимо знать о стрессе
- Почему возникают стрессовые ситуации?
- Что в момент стресса происходит с организмом?
- Как отследить развитие стрессовой ситуации?
- Как повысить стрессоустойчивость?
Работа с собственным состоянием
- Управление эмоциями в состоянии стресса.
- Мышечная релаксация в борьбе со стрессом.
- Как быстро прийти в нужное состояние с помощью дыхательных упражнений?
- Методы аутотренинга и прогрессивной релаксация в управлении стрессом.
Изменение отношение к ситуации
- Снижение стрессогенности ситуации.
- Техники когнитивной терапии.
- Рефрейминг.
Управление агрессией в общении
- Техники антистрессовой коммуникации.
- Психологическое айкидо, техника заезженной пластинки.
- Перегрузки на работе – быстрые техники управление стрессом.
Практические кейсы, деловые игры, работа в группах
Слушатели семинара получат:
- Навыки в управлении собственным внутренним состоянием;
- Повышение стрессоустойчивости;
- Способности разрядить напряженную обстановку;
- Навыки успешной коммуникации;
- Ответы на вопросы.
ТРЕНЕР
ЖАРАНКОВ КИРИЛЛ СЕРГЕЕВИЧ
ВРАЧ-ПСИХОТЕРАПЕВТ, ДОЦЕНТ КАФЕДРЫ ПРОЕКТИРОВАНИЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ СИСТЕМ, ПСИХОЛОГ, НЛП-ПРАКТИК, КАНДИДАТ МЕДИЦИНСКИХ НАУК, ИССЛЕДОВАТЕЛЬ, АВТОР ПУБЛИКАЦИЙ В НАУЧНЫХ ЖУРНАЛАХ, ОПЫТ РАБОТЫ В ПСИХОТЕРАПИИ СВЫШЕ 15 ЛЕТ
Корпоративное обучение — группа от 10 до 20 человек